تمارين رياضية يومية

من طرف **FA5RI** السبت 13 يونيو - 22:57

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد و آل بيته الطيبين الطاهرين و عجل فرجهم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليكم بالصور بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنكم القيام بها في المنزل

تمارين رياضية يومية Straight_leg_raises

تمارين رياضية يومية Head_and_shoulder_lifts

أتمنى لكم دوام الصحة و العافية

ودمتم جميعا في حفظ الرحمن و رعايته

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق
وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ،
مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ،
ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

[size=24]لكم ودي

تمارين رياضية يومية

تمارين رياضية يومية

رد: تمارين رياضية يومية

رد: تمارين رياضية يومية