دخول
بحـث
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 33 بتاريخ الإثنين 17 يوليو - 9:36
فوائد اللوز
:: منتدى المرأة والأسرة :: منتدى المرأة والأسرة :: الصحة :: التغذية السليمة
صفحة 1 من اصل 1
فوائد اللوز
م
في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز
وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن?..? فقد ظهرت دراسة
نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون
مقدار نصف فنجان شاي من اللوز
يويما ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في
خفض أوزانهم بنسبة?62%? أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوزيعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د?.? فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية?,? وغني بفتامين?E? والماغنسيوم?.?
أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول?25? جراما من اللوز
يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم?.? في نفس
الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي
تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة?49%? طوال فترة?12?
عاما?.? وتقول الباحثة د?.? سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد
الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في
وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع
الزبد?.? وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا?,?
فبالرغم
من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا
أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت?.? وعموما فإن أفضل
طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات
ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها?..? وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس
المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر
حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي
منحنا الشعور بالرضا?..? وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن
الباحثة كاثلين تؤكد العكس?.?
يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلتي نكهات متعددة
في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز
وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن?..? فقد ظهرت دراسة
نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون
مقدار نصف فنجان شاي من اللوز
يويما ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في
خفض أوزانهم بنسبة?62%? أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوزيعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د?.? فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية?,? وغني بفتامين?E? والماغنسيوم?.?
أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول?25? جراما من اللوز
يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم?.? في نفس
الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي
تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة?49%? طوال فترة?12?
عاما?.? وتقول الباحثة د?.? سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد
الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في
وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع
الزبد?.? وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا?,?
فبالرغم
من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا
أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت?.? وعموما فإن أفضل
طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات
ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها?..? وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس
المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر
حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي
منحنا الشعور بالرضا?..? وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن
الباحثة كاثلين تؤكد العكس?.?
يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلتي نكهات متعددة
ferioula- مشرفة المنتديات الصحية
- الجنس :
عدد الرسائل : 72
العمر : 34
Localisation : tunisie
Emploi/loisirs : مشاهدة التلفاز
Humeur : الموضة
نقاط : 197
الشكر : 1
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
Feuille de personnage
jeux de role:
:: منتدى المرأة والأسرة :: منتدى المرأة والأسرة :: الصحة :: التغذية السليمة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين 20 مايو - 9:26 من طرف salhi mokded
» اقوى برنامج لجلب البسورد فى دقيقه للمبتدين
الأحد 12 مايو - 14:25 من طرف rabie djerbiano
» ربوخ تونس 100%
الجمعة 26 أغسطس - 2:01 من طرف farfar
» فضاء الرّياضيات للباكالوريا
الثلاثاء 22 مارس - 14:05 من طرف Admin
» انفراد البوم خالد عجاج " بنت الحته " Ripped From Original CD @ 320Kbps
الجمعة 11 فبراير - 23:43 من طرف bilelbilel645
» حصريا البوم محمد كيلاني " مفيهوش غلطه " 2011
الأربعاء 26 يناير - 0:49 من طرف bilelbilel645
» مجموعة ديكورات لصالات الأفراح
الخميس 23 ديسمبر - 17:15 من طرف Admin
» خطوات مهمة قبل مكياجك
الأحد 19 سبتمبر - 21:23 من طرف Admin
» Naruto Shippuuden sous titrage arabe
الخميس 9 سبتمبر - 18:39 من طرف Mohamed